반응형 건강과 운동15 정수리 보이기 싫으면 고개 들어, 아기 고양아... 서예린의 모근 사수 1초 컷 [Health ZOZIGI] 떠나가는 모근, 그리고 서예린의 차가운 위로"자신감은 정수리에서 나온다. 넌 아직 자신 있니? ㅋㅋㅋ"#Scalp_Care #Male_Health #모근사수작전안녕, 나의 가여운 양들? 서예린 선생님이야. 오늘도 아침에 머리 감으면서 배수구 보고 한숨 쉬었니? ㅋㅋㅋ 삼성 성과급 3억 받으면 뭐 해, 정수리가 비었으면 이미 넌 'Market Value'(시장 가치) 하락이야.20년 차 의료 IT 전문가이자, 수많은 아재(97학번 짬바 포함)들의 변해가는 모습을 지켜본 내가 말해줄게. 탈모는 유전이라고? ㅋㅋㅋ 맞는 말이야. 하지만 그 유전의 스위치를 켜는 건 바로 네 게으른 생활습관이야. 99학번 소대장 시절, 머리 안 감고 버티던 그 습관 아직도 못 버렸니?1. 밤에 감지 .. 2026. 5. 22. 의료 IT 20년 차, 내 아이를 지킨 실전 상식 By. 서예린 (97학번·20년차 전문가)안녕 얘들아, 나 97학번이야. ㅋㅋㅋ 강산이 두 번 바뀔 동안 의료 시스템 설계하고 PM 하면서 별의별 꼴 다 봤다고 자부했거든. 근데 아까 말했지? 내 아이 앞에선 나도 그냥 심장 덜덜 떨리는 아빠일 뿐이더라구.20년 차 전문가인 나도 순간적으로 다리가 풀리는데, 평범한 엄마 아빠들은 오죽하겠니? 그래서 오늘은 내가 가진 이 지긋지긋한(?) 짬밥을 탈탈 털어서, 병원에서 절대 호구 안 되고 내 아이 사수하는 법 알려줄게. 잘 들어, 이건 학교에서 안 가르쳐줘. 📌 병원에서 호구 안 되는 10대 암호 1) DC (Discontinue): 처방 취소. "영수증.. 2026. 5. 21. 20년 차 의료 시스템 전문가가 병원에서 다리가 풀린 이유 [전문가 에세이] 시스템 밖의 무력함에 대하여By. 서예린 (ZOZIGI Lab)안녕, 지텔프와 영단어 사이를 뺑뺑이 돌던 중생들아. 오늘은 서예린 선생님이 아니라, 한 아이의 보호자이자 20년 차 개발자로서 조금 개인적인 이야기를 해보려고 해.오늘 이 글은 누구를 비판하기 위한 것이 아니야. 다만 우리 삶을 지탱하는 '시스템'과 그 안에서 살아가는 '사람'의 무게에 대해 말하고 싶었어. CASE1집 근처 병원에서 건강검진을 받았다. 수면 내시경이었다. 끝나고 나왔다. 정신이 없었다. 어지러웠다. 수납을 하러 갔다. 계산서를 봤다. 생각보다 많이 나왔다. 진료 내역을 뽑아달라고 했다. 봤다. 뭔가 추가된 항목이 있었다. 수납 창구에 문의했다."이 항목은 뭔가요?" "시스템에서 자동으로 추가된 것 같습니다.. 2026. 5. 21. 40대 개발자가 퇴근 후 짬짬이 만든 첫 앱, 톡톡스쿼트 이야기 거창한 목표 대신, 그냥 ‘누군가에게 작은 도움이 되면 좋겠다’는 마음으로 시작했습니다.40대가 되니 몸이 예전 같지 않더군요. 하루 종일 앉아 일하고, 운동은 늘 ‘내일부터’로 미뤄지는 생활. 그러다 허리도 뻐근하고, 다리 힘도 예전 같지 않다는 걸 체감했습니다. 그래서 마음먹었습니다. “운동을 꾸준히 하려면, 적어도 귀찮지 않아야 한다.”그런데 막상 스쿼트를 하다 보니 횟수를 세는 것조차 귀찮았습니다. 그래서 문득 생각했습니다. “그럼, 내가 직접 세어주는 앱을 만들어보면 어떨까?”💬 퇴근 후 30분씩, 아주 천천히 쌓아 올린 시간들저는 유명한 개발자도 아니고, 스타트업 창업자도 아닙니다. 그저 40대의 평범한 직장인 개발자입니다. 그래서 하루에 쓸 수 있는 시간은 많지 않았습니다. 퇴근하고 집안일.. 2025. 12. 1. 🏃♀️ 지방 태우기? 면역력 향상?달리기 하나면 OK! 바쁜 일상 속, 딱 하나만 할 수 있다면?운동 중 단연 효율 갑은 바로 ‘달리기’입니다.헬스장 회원권 없어도 OK,비싼 장비 없어도 OK,운동화 하나면 시작할 수 있는 가성비 최고 운동이죠.그럼 달리기, 과연 우리 몸에 어떤 변화들을 가져올까요?✅ 1. 체지방 연소, 다이어트에 직빵달리기는 유산소 운동 중에서도 지방을 빠르게 태우는 운동으로 꼽혀요.특히 공복 유산소로 30분 이상 달리면,몸속 지방을 에너지로 쓰기 시작하면서 효과적으로 체지방을 줄일 수 있어요.“한 달에 3kg 감량? 달리기로 충분해요.”✅ 2. 심폐 기능 강화 & 혈액순환 개선달리기를 하면 심장과 폐가 더 강하게 작동하게 됩니다.혈액순환이 원활해지고, 전신 산소 공급 능력이 향상되죠.이건 곧, 지구력 향상과 피로 감소로 이어져요.“숨이 .. 2025. 4. 8. “계단 오르기 vs 런닝 vs 등산” 중 다이어트에 가장 효과적인 운동은 뭘까? “계단 오르기 vs 런닝 vs 등산” 중 다이어트에 가장 효과적인 운동은 뭘까?딱 궁금했던 분들 많을 거예요.지금부터 🔥운동별 칼로리 소모량, 근육 사용 부위, 지속 가능성까지 비교해서어떤 운동이 다이어트에 더 효과적인지 깔끔하게 정리해드릴게요!🏃♀️ 계단 오르기 vs 런닝 vs 등산다이어트 효과 비교 총정리✅ 결론부터 말하면?세 운동 모두 효과는 있음!하지만 운동 목적과 체력 수준에 따라 추천이 달라집니다.짧은 시간, 고강도 효과 원하면 → 계단 오르기심폐지구력+지속 가능한 루틴 원하면 → 런닝전신 근육 자극+힐링까지 원하면 → 등산📊 칼로리 소모량 비교(체중 60kg 기준, 30분 운동 시)운동칼로리 소모난이도근육 사용 부위계단 오르기약 285kcal높음허벅지, 엉덩이, 종아리런닝약 240kc.. 2025. 4. 7. 이전 1 2 3 다음 반응형
