반응형 #계단오르기 #런닝다이어트 #등산효과 #다이어트운동 #칼로리소모 #운동비교 #건강루틴 #지속가능운동 #헬시라이프 #운동고민끝1 “계단 오르기 vs 런닝 vs 등산” 중 다이어트에 가장 효과적인 운동은 뭘까? “계단 오르기 vs 런닝 vs 등산” 중 다이어트에 가장 효과적인 운동은 뭘까?딱 궁금했던 분들 많을 거예요.지금부터 🔥운동별 칼로리 소모량, 근육 사용 부위, 지속 가능성까지 비교해서어떤 운동이 다이어트에 더 효과적인지 깔끔하게 정리해드릴게요!🏃♀️ 계단 오르기 vs 런닝 vs 등산다이어트 효과 비교 총정리✅ 결론부터 말하면?세 운동 모두 효과는 있음!하지만 운동 목적과 체력 수준에 따라 추천이 달라집니다.짧은 시간, 고강도 효과 원하면 → 계단 오르기심폐지구력+지속 가능한 루틴 원하면 → 런닝전신 근육 자극+힐링까지 원하면 → 등산📊 칼로리 소모량 비교(체중 60kg 기준, 30분 운동 시)운동칼로리 소모난이도근육 사용 부위계단 오르기약 285kcal높음허벅지, 엉덩이, 종아리런닝약 240kc.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음 반응형
